co do kreatyny

No właśnie wróciłem do treningu i wszystko przetrwało oprócz kreatyny (Universal Storm) tzn. na samej górze tego co zostało zrobiły się takie grudki, ale mógłbym je rozdrobnić, ale nie wiem czy to bezpieczne...? (jeszcze rok ważności został tak naprawdę). Więc co zrobić? Jak uważacie? Wywalić? :( Czy wywalić tylko te grudy czy wszystko rozdrobnić?

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-30 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x [...]

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-18 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 [...]

Witam Planuje redukcje tkanki. Zakupilem troche supli mianowicie: PRZEDTRENINGÓWKI: - 12 saszetek nox pump - 10 buteleczek napalmu - 4 saszetki Finaflex Stimul 8 JABŁCZAN KREATYNY: - Trec cm3 w proszku AMINOKWASY: - BCAA PRO 4200 z finaflexu kaps. BIAŁKO: - UNC WPC econo 2kg SPALACZ: - Revex kaps. Dawkuje je następująco: nadczczo: jabłczan 5g. [...]

[...] mleku. jestem bardzo szczupły (gdy zaczynałem siłownię ważyłem 71 kg przy 180cm wzrostu), teraz ważę 75 kg, wzrost ten sam obecnie mam 32 lata. ale nie wiem czy to dzięki temu produktowi, gdyż od 6 miesięcy biorę też jabłczan kreatyny, 2 razy dziennie małą, płaską łyżeczkę od herbaty, Zmieniony przez - spinn2046 w dniu 2014-07-06 01:11:38

[...] wytrzymałości potęguje połączenie: beta-alaniny, winianu L-karnityny, magnezu z witaminą B6 oraz odpowiednio wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych. Zestawienie kilku form kreatyny z BCAA przekłada się na wzrost siły oraz intensyfikację efektu antykataboliczno-anabolicznego. Dopełnienie całości stanowi formuła detoksykacyjna złożona z [...]

[...] np. trany, witaminy. Białkiem operuje się w diecie. Nie ma reguły, że na redukcji musisz jeść więcej białka w proszku, a na masie mniej. Jest wiele suplementów które pomagają w zrobieniu cięższego treningu a co za tym idzie osiągnięciu lepszych rezultatów. Stwierdzenie, że kulturysta amator potrzebuje tylko kreatyny jest co najmniej płytkie.

[...] tego samego ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic nie jadłem ale kumpel mi odsprzedal ok.3+kg z 6,8kg to co zostalo mutant mass i z 0,5 kg kreatyny za pol darmo :P Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na lawce zaczynam [...]

[...] 4-5g jest optymalnie, niezależnie od firmy, a tu w 1g jest 0,92 żeby produktu nie sprzedawać jako monopreparat i umiejętnie tym obejść prawo Witam Pytanie odnośnie brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić [...]

[...] zostają mocno nasycone kreatyną i z czasem jej działanie słabnie. Wtedy robimy przerwę i po niej znowu zaczynamy kolejny cykl. Ale teoretycznie gdyby stosować mniejsze dawki kreatyny, można by utrzymać dość duże stężenie tego związku w mięśniach przez co powinniśmy znaleźć się w długim stanie anabolicznym i tak moglibyśmy przez kilka długich [...]

Teraz mam kolejny problem, paczka doszła(nr zamówienia 403550), zakupiłem jabłczan kreatyny ActivLab TCM powder, była oryginalnie zamknięta itd, po zerwaniu plastiku zabezpeczajęcego i otwarciu wieczka zauważyłem, że produktu jest tylko do połowy, raczej to nie standard, tylko błąd przy produkcji, wiem, że to nie Wasza wina, ale nie wiem za bardzo [...]

jestem w 3 tygodniu brania kreatyny Cm3 4przed 4 po treningu biegam 3 razy w tygodniu cwicze pompki i podciagania i ekefkty sa takie lekko wytrzymalosc poszla do biegania ale na sile roznicy nie ma fakt jestem w nsr nie ma tam diety jem poprostu to co jest ? czy ciagnoc jeszcze ta kreatyne czy juz nie bo za ok 2 tygodnie mamy zaliczenie wf ? co [...]

[...] formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, bieganie, jazda na rowerze, HIIT, tabata, stretching, gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, kompleks witamin i minerałów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Carb-back loading DT (4dni): ~3600kcal 150g/550g/110g DNT(3 dni): ~2500kcal: 120g/30g/210g [...]

tak to co uzyskałem przez tydzień lub dwa i tak mam na kązdej formie kreatyny mono ,jabłczan czy ester etylowy wszystko spada i tak juz jest od bardzo dawna,dieta była dopieta na ostatni guzik ale mimo to coś nie tak nie wiem o co chodzi , nie moge w ogóle zrobic formy juz trace chęci do treningów bo wszystko idzie na marne

[...] soli, jabłko 13:00 3 bułki serowe, 150g piersi z kurczaka, 80g wafli ryżowych, 16:30 zupa 300g pomidorowa z ryżem, mięso kurczak-wieprz ok. 150g + 50g C6, 30g carbo, 10g kreatyny(potreningowo, miałem mało czasu ) 21:00 - jajecznica z 4 dużych swojskich jaj 22:45 - białko c6 30g + witaminy,minerały Ogólnie dzisiaj bez ryżu, makaronu itp bo [...]

[...] ale pierwsze poczytaj trochę, wloz chociaz troche ciezkiej pracy. Ułóż sobie jaka taka dietę, dobry trening, zbuduj trochę mięśni a potem możesz spokojnie gainery, bialka, kreatyny czy co tam chcesz. Nie odbierz mnie źle ale to wszystko nie jest tak proste jak kupic odzywki i pójść na siłownię powyciskac plaska. Zmieniony przez - MateuszK92 w [...]

[...] dałby z 40 % tego co na sterydach to trzema około 500zł bo na mnie 20 g bety nie działa tak jak kiedyś ( i tu żeby nie było hejtu betę biorę 2 razy w tyg tylko) a różne kreatyny,staki mogą jeszcze gorzej podlać mnie wodą niz meta i test. Jak mówiłem jestem świerzo po redukcji dlatego węgle naraie tak nisko +100kcal co tydz głównie z ww bo [...]

[...] itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale to co mogę powiedzieć teraz, to [...]

[...] na nie jedzeniu syfu. Jem codziennie kurczaka z ryżem + jakies warzywa, naprawdę porcje ogromne. Oczywiscie to na obiad, ale moze zacznę od rana. Wstaje rano, sięgam po 3g kreatyny na czczo, potem jem śniadanie (rożne, czasami jajecznica z 9 jajek + jakaś ciemna bułka lub po prostu kanapki z ciemnym pieczywem). O 10:35/11:30 jem kolejne dwie [...]

Biniu też jestem zdania, że najzwyklejsza forma kreatyny po treningu powinna być stosowana, ponieważ wtedy dostarcza nam ATP do włókien mięśniowych zniszczonych podczas treningu. Jednak jak wspomniałeś, większość ludzi stosuje ją przed w celu dostarczenia energii. Wtedy lepszym rozwiązaniem jest PreWorkout lub stack kreatynowy (jeżeli ma w [...]